Witam serdecznie Chcialbym jeszcze tutaj pozawracac Wam glowe, ten temat jest zreszta dla mnie najwazniejszy. Moja Ukochana wziela sie za odchudzanie. Je malo, zazwyczaj rzeczy z niewielka iloscia weglowodanow (twierdzi, ze odkladaja sie one w cellulitis) i chude miesko. Wszystko to w malych ilosciach. Do tego zapisala sie na aerobik gdzie cwiczy [...]
[...] max --------------------------------------------------------- I tutaj mam pytanie.. bic słabo rośnie mimo tymczasowej diety (2 tyg / miesiąc), chciałbym zamienić jakoś te ćwiczenia, i tutaj się zastanawiam nad ich doborem. Ogólnie na tym planie ćwicze już 2 miesiące, teraz chyba pora na jakieś zmiany. Dzięki za ocenę planu i proszę o [...]
[...] Chciałabym to zmienić, lecz nie mam pojęcia od czego zacząć. Zależy mi żeby schudnąć do 55 kg, żeby czuć się dobrze w swoim ciele. Nie znam się absolutnie na dietach, ćwiczeniach itp. Moim problemem jest wiecznie odstający brzuch, boczki, uda. No i grube łydki (38cm). I raczej nie są takie, dlatego, że są umięśnione. Z tego co czytałam na [...]
[...] Chciałbym wrócić do tego artykułu ale kurcze nie moge go znaleźć. Znajdował się w nim naprawdę szczegółowy opis ruchu i tego co dzieje się w stawie podczas wykonywania tego ćwiczenia,jeżeli ktoś mógłby mnie odesłać do tego tematu będę wdzięczny Zmieniony przez - Piru Blood w dniu 2007-06-30 08:12:18 Zmieniony przez - Piru Blood w dniu 2007-06-30 [...]
[...] zrobiłem z kumplem własną siłkę i ułożyłem plan treningowy. Chciałbym sie poradzić czy jest dobry, czy nie przesadziłem z seriami ilością ćwiczeń i czy mógł bym niektóre ćwiczenia zastąpić innymi. Mam do dyspozycji sztangielki, sztangę, ławeczkę i jak na razie 50 kg obciążenia. Czekam na rady i wypowiedzi a oto plan: Poniedziałek (klata) [...]
[...] (12 dzień biegania) i bolało od pierwszego kolka do ostatniego ból nasila sie z każdym kolejnym dniem biegania. bo dodam ze jeszcze robie a6w jestem na 40 dniu i tuz po ćwiczeniach mnie nie boli w trakcie tez nie boli ( tylko piecze ale cały mięsień a nie tylko z boku ale to efekt dobrego ćwiczenia :) Od dziś zaprzestaje biegów i brzuszków [...]
czesc, mam problem z klatka a mianowicie wydaje mi sie ze odstaje dosc mocno od innych parti, cwicze od kilku lat ale jakos nie potrafie ruszyc odpowiednio tej klaty, w sumie klate robie raz w tyg, waga ok 95kg, tlusz mysle ze okolo 10-12%, wyglada dosc dobrze ale moim problemem sa dosc dlugie rece i mam tez dosc wielkie barki, wydaje mi sie ze za [...]
[...] Nadszedł moment, że w pracy zaczął boleć mnie lewy bark, nawet okolice bicepsu. Dodam, że pracuję fizycznie (kontuzja wystąpiła 3 miesiące temu) na ponad miesiąc odstawiłem ćwiczenia siłowe( tylko rozciąganie barku, kręcenie ręką plus bieganie) Po czym niedawno w pracy znowu kontuzja zaczęła doskwierać. Wróciłem do lekkich treningów, potem do [...]
[...] takie podwórkowe siłowanko jakoś tam mi idzie. Do rzeczy, do tej pory trenując biceps robiłem to typowo technicznie z nie dużym ciężarem, skupiając się na spięciu bicepsów, ćwiczenia podstawowe jak uginania ze łamana, hantelki młotkowo, uginania o kolano, modlitewnik. Z tego co wyczytałem/obejrzałem powinienem zwiększyć ciężar, ruch już nie tak [...]
[...] chciałbym wiedzieć, aby móc zapobiec w przyszłości powiększeniu się dysproporcji. Za tydzień lub dwa udam się także na USG ale nie wiem czy przez ten czas odpuścić sobie ćwiczenia... Dzięki za odpowiedzi. Ps. Sprawdzałem podobne tematy sprzed kilku lat. Niby faktycznie może to być uwarunkowane genetycznie, ale cholera wydaje mi się, że tego [...]
[...] za tydzien. Trening jaki ułożyłem jest właśnie pod nią. Brzuch będę ćwiczył zawsze inaczej więc nie podaje planu tutaj, proszę jednak o korektę planu siłowego (powtórzenia, ćwiczenia) i porady co do ew. zmian. Poniedziałek: barki/łydy - wyciskanie hantli siedząc 12/10/8/6 - seria łączona 15/12/10/8 * unoszenie hantli bokiem * rozkrzyżowanie [...]
[...] tłuszczyk je przykrywa nie jest go dużo ale jest gdy dotykam brzuch przy napiętych mięśniach bardzo dobrze czuć mięśnie. od nie dawna trenuje aerodynamiczną 6 weidera czy to dobre? polećcie mi coś jakieś ćwiczenia które można robić w domowym zaciszu od razu mówię że dieta raczej odpada bo nie mam za dużo kasy proszę o godne i sensowne odpowiedzi
[...] z obciążeniem (m. przedramion) 12 Najbardziej zależy mi na m. klatki piersiowej bicepsie i tricepsie, a także brzucha ale czy mogę tak robić, że na wybrane partie robię po 2 ćwiczenia a na inne po 1? Z góry dzięki i czekam na odpowiedź. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 67 Wzrost: 183 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 2 [...]
po pierwsze : Co sadzicie o tym treningu Vincenta ? FREE 6 Week Full Body Muscle Building Program http://www.youtube.com/watch?v=JJ8_sfK-ghA&feature=channel ma byc dla poczatkujacych , choc cwiczenia nie sa za proste warto sobie nim zaprzatac glowe ? ( czemu on w cwiczeniach na mase przez pierwsze 2 tyg robi po 15 powtorzen - nie moge pojac [...]
[...] olał to co mu powiedziałem, mówił że wszystko ok. Teraz moje pytanie czy mogę robić normalnie przysiady, martwy ciąg trochę się boje o kolano a wcześniej przez nie te 2 ćwiczenia pomijałem,zamieniałem. martwy ciąg nigdy w sumie nie robiłem musze zacząć technike a przysiad po mniej więcej 2 serii czuje je mocno obciążone i to chrupanie nie [...]
[...] omijałem trening nóg i pleców, w międzyczasie też były 2 operacje na przepukliny pachwinowe. Od prawie 3 miesięcy znowu się wziąłem za siebie, z tym, że teraz podstawowe ćwiczenia, z naciskiem na wyrównanie braków (martwy, przysiad, wiosłowanie, wyciskanie, podciąganie, wyciskanie żołnierskie, wspięcia na palce). Mam prośbę o ocenę sylwetki i [...]
[...] Czwartek:Biceps+Barki(średnio) Uginanie przedramion ze sztangą 5-4-3-2-1 Połowki od kąta 90 stopni niewiem jakie tu dac powtórzenia ponieważ nigdy nie robiłem tego ćwiczenia a podobno niesamowicie rozwija siłe bicepsa o która mi chodzi jakbyscie mogli to powiedzcie a jak nie to najwyzej zapytam w dziale armwrestling:P Młotki 4-4-2-2 [...]
Witam, chcę się w miarę skutecznie odchudzić (o +/- 8 kg). Mam 25 lat, wzrost 185cm, waga ok. 88 kg, z czego sporo tłuszczu :P Na ćwiczenia w tygodniu mogę poświęcić maks 30 min dziennie (4-5 dni w tygodniu) plus ewentualnie 1 - 2 x basen po 1h. Mój dzień wygląda tak, że nie ma mnie w domu ok. 12 h: 5.00 pobudka, potem jakieś śniadanie i do pracy. [...]
[...] czy dany składnik jest odpowiedni czy też nie ? 4. Siłownia potrzebna ? Czy aby schudnąć potrzebna jest siłownia ? Podczas czytania często powtarzała się siłownia. Czy ćwiczenia w domu np. pompki,przysiady, brzuszki ( podałem przykładowo) są wystarczające ? Czy też siłownia to element niezbędny. 4. Na ile dni układamy dietę ? Przyjmijmy, że [...]
